研究背景：运动与癌症风险的关联
长期以来，科学界已认识到体育活动与某些癌症（如乳腺癌和结直肠癌）的风险之间存在关联。然而，以往的大多数研究主要依赖参与者自我报告的活动量，这可能无法精确反映实际的活动强度。此外，许多早期使用客观测量方法的研究更侧重于高强度运动的效果。
最新研究方法与突破
为了更准确地评估不同强度体育活动对癌症风险的影响，一项由Shreves及其同事在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）上发表的最新前瞻性队列研究采用了客观测量方法。研究纳入了来自英国生物样本库（UK Biobank）超过85,000名成年参与者，他们的中位年龄为63岁。这些参与者佩戴腕式加速度计，持续一周追踪其每日总活动量、活动强度和步数。
研究人员随后分析了这些日常活动数据与13种癌症类型（包括乳腺癌和结直肠癌）发病率之间的关系，平均随访时间为5.8年。
关键研究发现：活动越多，风险越低
在随访期间，共有2,633名参与者被诊断出患有这13种癌症中的一种。研究结果令人鼓舞：与日常活动量最低的参与者相比，日常总活动量最高的参与者患癌症的风险降低了惊人的26%。
研究进一步探讨了用轻度或中高强度体育活动替代久坐时间的影响。结果显示，这种转变与癌症风险的降低密切相关。即使在调整了人口统计学特征、生活方式、身体质量指数（BMI）和其他健康状况等因素后，这种关联依然成立。
此外，研究还发现，每日步数与较低的癌症风险相关，而步行的强度则没有显著关联。与每日步行5,000步的参与者相比，每日步行7,000步的参与者癌症风险降低了11%，而每日步行9,000步的参与者风险降低了16%。研究表明，每日步数超过9,000步后，风险降低的幅度趋于平缓。
研究意义与健康启示
这项研究首次利用客观数据证实，即使是轻度的日常活动，比如完成家务或跑腿，也能对降低癌症风险产生积极影响。研究结果提示，对于那些平时不太活跃的人来说，只需在日常生活中增加步行，无论速度快慢，都能有效降低患癌风险。
总而言之，这项研究强有力地支持了“多动少坐”的健康理念。将更多的体育活动融入日常生活，是降低多种癌症风险的有效策略之一。对于癌症患者或关注癌症风险的人群而言，除了积极采取健康的生活方式，及时获取权威的药物信息和专业的诊疗建议同样至关重要。MedFind致力于为患者提供全球前沿的靶向药、仿制药代购服务，确保患者能够及时获得所需的药物。同时，我们还提供专业的AI问诊服务和全面的抗癌资讯，帮助患者更好地了解病情和治疗方案。
