我们都知道运动有益健康，但你是否知道，即使是日常生活中看似微不足道的轻度活动，也能对降低癌症风险产生显著影响？一项发表在备受认可的《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）上的最新研究，为我们带来了令人振奋的发现。
这项研究首次通过客观测量的方式，深入评估了包括日常琐事或家务在内的轻度体育活动与癌症风险之间的关联。研究结果表明，与那些久坐不动的人相比，每天坚持进行轻度到中高强度体育活动的人，患癌症的风险显著降低。
研究背景：为何需要更精确的测量？
长期以来，体育活动习惯被认为与某些特定癌症（如乳腺癌和结直肠癌）的风险相关。虽然许多早期研究已经揭示了体育活动与癌症风险之间的负相关关系（即运动越多，风险越低），但这些研究大多依赖参与者自我报告的问卷，这可能无法准确反映活动的真实强度和时长。
此外，过去使用客观测量方法（如佩戴设备）的研究，往往更侧重于高强度运动的效果，而忽略了日常生活中大量存在的轻度活动。
研究方法与关键发现
为了获得更精确的数据，这项前瞻性队列研究对英国生物样本库（UK Biobank）中超过8.5万名平均年龄为63岁的成年人进行了观察。参与者佩戴了腕式加速度计，持续一周监测他们的每日总活动量、活动强度以及每日步数。
经过平均5.8年的随访，研究人员分析了这些活动数据与13种常见癌症发病率之间的关系，其中包括乳腺癌和结直肠癌。
核心结果令人瞩目：
- 总活动量：每日总体育活动量最高的人群，与活动量最低的人群相比，患癌症的风险降低了26%。
- 取代久坐：研究发现，将每日的久坐时间替换为轻度或中高强度体育活动，与癌症风险的降低密切相关。即使在调整了人口统计学特征、生活方式、身体质量指数（BMI）和其他健康状况后，这种关联依然成立。
- 步数效应：每日步数与癌症风险降低呈正相关，但步行的强度影响不大。与每日步行5000步的参与者相比，每日步行7000步的人癌症风险降低了11%，而每日步行9000步的人风险降低了16%。研究显示，超过9000步后，风险降低的幅度趋于平稳。
这些发现强有力地支持了一个观点：即使是那些平时不太活跃的人，也可以通过在日常生活中增加步行（无论快慢）等活动，有效降低他们的癌症风险。
将研究成果融入生活
这项研究为我们提供了明确的行动指南：对抗久坐，增加日常活动。这不意味着你必须成为健身房的常客，而是鼓励你在力所能及的范围内，多走路、多做家务、多进行任何让你动起来的活动。
虽然积极的生活方式有助于降低患癌风险，但不幸确诊后，及时获取合适的治疗药物至关重要。如果您或家人正面临癌症挑战，需要了解靶向药、仿制药等海外药物信息或寻求购药途径，可以考虑访问MedFind网站，也能提供初步信息支持，帮助您更好地了解病情和潜在的治疗方案。
总而言之，这项研究再次提醒我们，运动是预防疾病、维护健康的重要基石。从今天开始，告别久坐，让身体动起来，为降低癌症风险迈出坚实的一步！
